KOTO Triathlon UNION

2024年5月19日（日）8:30~　荒川中州にてEKバイク-ラン練習会が実施されました。
前回19名と過去最高人数でしたが、今回はそれを上回る約20名が集合！
コーチも前回引き続き江戸川区連合の大野コーチに担当頂き、充実した練習メニューをこなしました！

【チーム分け】
　Aチーム：巡行30km以上
　Bチーム：巡行30km未満

【メニュー】
　①w-up （強度50％以下で全員一緒に）
　　Bike5km＋Run1km
　②Tag-interval（チーム分け）
　　Run1km＋Bike15km＋Run2km
　　Tagの意味である『鬼ごっこ』感覚で、チーム毎スピードの上げ下げを行います
　③個人TT
　　Aチーム：Run1km+Bike15km+Run3km
　　Bチーム：Run1km+Bike10km+Run3km

最後の個人TTはチーム分けの距離差に加えて、レベル毎3人30秒差スタートとする事で、全員が接戦となるなどゲーム要素もたっぷり。
また、今回個人TTでは秋山理事長より8位まで商品が出るなど、トレーニング以外も盛り上がりました。
ちなみに、今回個人TT優勝者はBチームだったため、次回以降Bチームは出禁になるという新たなルールも制定されました（笑）

次回は7月21日に開催となりますので、是非また御参加下さい！
そして6月10日（月）19:00～、江トラ アクアティクススイム練習会も宜しくお願いします！

・練習会イメージ動画

・コースマップ紹介風動画